Droommatras

Beter slapen? Een slechte nacht herken je meteen: je wordt moe wakker, voelt je prikkelbaar en hebt moeite je te concentreren. Toch ervaart een op de vier Nederlanders regelmatig slaapproblemen. Dat merk je niet alleen thuis, maar ook op je werk: vermoeidheid kan leiden tot stress, fouten en zelfs gevaarlijke situaties in beroepen waar alertheid cruciaal is, zoals bij chauffeurs, artsen of brandweermensen.

Goed slapen is dus geen luxe, maar een basisvoorwaarde om gezond, productief en stressbestendig te blijven. Maar hoe pak je dat aan?

De basis: een goed matras en topdekmatras

Een vaak onderschatte factor bij slaapproblemen is je bed. Zelfs met een gezond ritme en ontspanning voor het slapengaan kun je nog steeds onrustig liggen als je matras of topper niet goed aansluit bij jouw lichaam.

Wat is een topdekmatras?

Een topdekmatras – ook wel matrastopper of oplegmatras – is een extra laag bovenop je matras. Het verbetert je ligcomfort, verdeelt drukpunten beter en verlengt de levensduur van je onderliggende matras. Ideaal als je matras te hard of te zacht aanvoelt, of wanneer je last hebt van rug- of schouderklachten.

Matras of topper: wat heb je nodig?

• Matras: de belangrijkste basis voor ondersteuning en houding.

• Topper: een extra comfortlaag die het verschil kan maken bij specifieke wensen of klachten.

Een voorbeeld: stel je ligt ’s ochtends vaak met een pijnlijke rug wakker. Je matras kan nog prima zijn, maar een traagschuim topper verdeelt de druk beter en geeft je wervelkolom rust. Andersom kan een koudschuim topper juist helpen als je het snel te warm hebt in bed.

Praktische tips om beter te slapen

Een goed matras is de basis, maar er zijn meer factoren die jouw nachtrust beïnvloeden. Met deze tips vergroot je de kans op een betere, diepe, herstellende slaap:

1. Let op je voeding en drinken

Vermijd cafeïne (koffie, cola, energiedrank) en alcohol vlak voor het slapengaan. Kies ’s avonds voor lichte maaltijden: een volle maag houdt je lichaam juist actief.

2. Bouw ontspanning in

Maak minimaal een uur voor bedtijd tijd voor ontspanning. Lees een boek, doe ademhalingsoefeningen of schrijf piekergedachten op. Dit helpt je hoofd tot rust te brengen.

3. Let op licht

Blauw licht van smartphones en tablets verstoort de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Kies daarom ’s avonds voor warm, gedempt licht en leg je schermen op tijd weg.

4. Creëer een vaste routine

Een vast ritueel – tandenpoetsen, lichten dimmen, misschien wat stretchen – helpt je lichaam signaleren dat het tijd is om te slapen.

5. Houd een regelmatig slaappatroon aan

Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijden naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend. Zo ondersteun je je biologische klok.

Werkstress en slaap: een vicieuze cirkel

Stress en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Werkstress kan leiden tot piekeren, onrustig slapen en nachtelijk wakker liggen. Tegelijkertijd maakt een slechte nachtrust je overdag minder stressbestendig. Het is dus een vicieuze cirkel die je wilt doorbreken.

Een goed matras of topdekmatras helpt je lichaam ontspannen, maar minstens zo belangrijk is het bewust omgaan met je dagindeling: plan pauzes, beweeg regelmatig en creëer afstand tussen werk en privé.

Wat werkgevers kunnen doen

Goede slaap is óók een belangrijke zaak voor werkgevers. Slechte slaap vergroot namelijk de kans op verzuim. Uit onderzoek van ArboNed blijkt dat 47% van de werknemers die zich ziekmeldt aangeeft slecht te slapen. Bovendien geldt: hoe slechter de slaapkwaliteit bij ziekmelding, hoe langer het herstel en het verzuim doorgaans duren.

Wat kan een werkgever doen?

• Slaap bespreekbaar maken en normaliseren.

• Preventief een bedrijfsarts inschakelen.

• Beweging en ontspanning stimuleren, bijvoorbeeld via vitaliteitsprogramma’s.

• Trainingen of workshops aanbieden over slaap en stress.

Uiteindelijk levert een uitgeruste werknemer betere prestaties, minder ziekteverzuim en meer werkplezier op.

Zo kun jij beter slapen

Beter slapen begint dus bij een combinatie van gewoontes, ontspanning en de juiste slaapomgeving. Daarbij speelt je matras – en eventueel een topper – een sleutelrol.

Korte checklist:

• Heb je vaak rug- of schouderklachten? → Overweeg een traagschuim topper.

• Slaap je snel warm? → Kies voor koudschuim.

• Wil je een stabiel, stevig gevoel? → Ga voor een hard topdekmatras.

• Samen slapen? → Een grote topdekmatras 180×200 voorkomt de naad tussen twee matrassen.

Conclusie: beter slapen is investeren in jezelf

Goed slapen maakt je energieker, productiever en stressbestendiger. Een juiste combinatie van een gezond ritme, ontspanning én een passend matras of topdekmatras kan daarin het verschil maken.

Wil je ontdekken wat bij jou past om beter te slapen?

• Vergelijk onze koudschuim- en traagschuim toppers

• Bekijk het aanbod topdekmatrassen 160×200

• Of vraag vrijblijvend advies aan onze matrasspecialisten door te klikken op het Whatsapp icoontje rechtsonderin het scherm. Ook kun je elke werkdag bellen tussen 9.00 en 17.30 op: 0345-342164 of een e-mail sturen naar klantenservice@droommatras.nl.

Met gratis proefslapen, snelle levering en retourmogelijkheden bij Droommatras kun je zonder zorgen ervaren hoe een betere nachtrust jouw leven verandert.