Winkelmandje
Slecht slapen volle maan: toeval of heeft het echt invloed?
Slecht slapen bij volle maan: voor veel mensen is het geen onbekend verschijnsel. Je ligt op tijd in bed, je telefoon ligt al een uur weg en toch blijf je draaien. Pas de volgende ochtend valt het kwartje als je ziet dat het volle maan was. Toeval, of heeft de maan écht invloed op je nachtrust? En belangrijker: wat kun je doen om ook tijdens die nachten beter te slapen?
In deze blog duiken we in de relatie tussen volle maan en slecht slapen, én laten we zien hoe je met de juiste slaapomgeving en ondersteuning je nachtrust kunt verbeteren.
Slecht slapen met volle maan: wat gebeurt er in je lichaam?
Hoewel wetenschappelijk bewijs verdeeld is, ervaren veel mensen slechtere slaap rond volle maan. Dat heeft deels te maken met externe prikkels en deels met interne processen.
Meer licht, meer onrust
Tijdens volle maan is het simpelweg lichter buiten. Zelfs met gordijnen dicht kan extra licht je slaap beïnvloeden. Je lichaam maakt dan minder melatonine aan, het hormoon dat je slaperig maakt. Het gevolg: moeilijker inslapen en lichter slapen.
Onrustige slaapfasen
Sommige studies suggereren dat mensen tijdens volle maan minder diep slapen en vaker wakker worden. Je slaapt wel, maar voelt je minder uitgerust. Dat verklaart waarom slecht slapen door volle maan vaak pas de volgende dag echt merkbaar is.
Eerste kwartier maan en slecht slapen: is dat anders?
Niet alleen de volle maan wordt genoemd. Ook bij het eerste kwartier maan geven sommige mensen aan slechter te slapen. De maan is dan in opbouw, wat volgens sommige theorieën invloed heeft op je energieniveau en innerlijke onrust. Of dat wetenschappelijk hard te maken is, blijft discutabel. Maar je ervaring telt wel degelijk.
Waarom je matras (en topper) extra belangrijk is bij onrustige nachten
Als je slaap al kwetsbaarder is, zoals bij slecht slapen bij volle maan, wordt de kwaliteit van je bed nóg belangrijker. Kleine irritaties zoals drukpunten, warmte, draaien komen sneller naar de voorgrond. Daarom is het extra belangrijk om een goed matras en een topdekmatras te hebben.
Wat is een topdekmatras?
Een topdekmatras (ook wel topper genoemd) is een dunne matras die je boven op je bestaande matras legt. Het doel: extra comfort, betere ondersteuning en vaak ook betere ventilatie. Zeker bij lichte of onrustige slaap kan een topper het verschil maken tussen blijven woelen of echt ontspannen.
Welk type topper helpt bij slecht slapen?
Niet elke topper voelt hetzelfde. De juiste keuze hangt af van hoe jij slaapt en wat je lichaam nodig heeft.
Traagschuim topper
Een traagschuim topper vormt zich naar je lichaam en verdeelt druk gelijkmatig. Ideaal als je snel last hebt van schouders of heupen en rust zoekt in je houding. Veel mensen ervaren hiermee minder draaien en een dieper gevoel van ontspanning.
Koudschuim topper
Slaap je onrustig of word je snel warm? Dan kan een koudschuim topper prettiger zijn. Dit materiaal veert snel terug, ventileert goed en voelt stabiel aan. Dat geeft bewegingsvrijheid zonder onrust.
Praktische tips bij slecht slapen door volle maan
Naast je matras en topper kun je zelf ook veel doen:
- Maak je slaapkamer écht donker: verduisterende gordijnen helpen meer dan je denkt.
- Houd je slaapritme strak: ga rond dezelfde tijd naar bed, ook als je minder slaperig bent.
- Zorg voor fysiek comfort: een goed ondersteunende topper voorkomt dat je onbewust blijft draaien.
- Minimaliseer prikkels: geen fel licht of schermen vlak voor het slapen.
Combineer deze gewoontes met een comfortabele slaapbasis en je merkt vaak al snel verschil.
Welke maat topper past bij jou?
Een topper werkt het beste als hij perfect aansluit op je matras. Daarom zijn maat-specifieke keuzes belangrijk. Heb je bijvoorbeeld een tweepersoonsbed? Dan is een Topdekmatras 160×200 een logische optie voor gelijkmatig comfort zonder kieren.
Veelgestelde vragen over slecht slapen bij volle maan
Slaap je echt slechter bij volle maan?
Veel mensen ervaren slecht slapen bij volle maan, zoals moeilijk inslapen of vaker wakker worden. Wetenschappelijk bewijs is niet eenduidig, maar licht, routineverstoringen en verhoogde alertheid lijken wel degelijk invloed te hebben op de slaapkwaliteit.
Waarom word ik onrustig wakker tijdens volle maan?
Tijdens volle maan is het ’s nachts lichter, wat de aanmaak van melatonine kan verminderen. Hierdoor slaap je vaak minder diep en word je sneller wakker. Dat verklaart waarom slecht slapen door volle maan vooral voelt als een onrustige, lichte slaap.
Hebben andere maanstanden ook invloed op mijn slaap?
Sommige mensen merken ook bij het eerste kwartier maan slecht slapen. De maan is dan in opbouw, wat bij gevoelige slapers kan zorgen voor meer innerlijke onrust. De ervaring verschilt sterk per persoon.
Wat helpt tegen slecht slapen met volle maan?
Een donkere slaapkamer, een vast slaapritme en een comfortabel bed maken veel verschil. Zeker bij slecht slapen met volle maan helpt het als je lichaam optimaal wordt ondersteund, zodat je minder draait en sneller ontspant.
Kan een topdekmatras helpen bij onrustige nachten?
Ja. Een topdekmatras kan extra comfort en drukverdeling bieden, wat vooral bij lichte of onrustige slaap helpt. Traagschuim geeft meer omhulling en rust, terwijl koudschuim beter ventileert en veerkrachtig aanvoelt.
Welk type topper is het beste als ik slecht slaap bij volle maan?
Dat hangt af van je slaaphouding en voorkeur. Wie rust en drukverlaging zoekt, kiest vaak voor traagschuim. Wie snel warm is of veel beweegt, heeft vaak meer baat bij koudschuim. Beide opties kunnen helpen om slecht slapen bij volle maan te verminderen.
Beter slapen, ook als de maan meewerkt (of niet)
Of je nu gelooft in de invloed van de maan of niet: slecht slapen volle maan is voor veel mensen realiteit. Gelukkig kun je wél invloed uitoefenen op hoe je lichaam daarmee omgaat. Een rustige slaapomgeving, een matras dat bij je past en de juiste topper zorgen voor meer stabiliteit. Juist op nachten waarin je slaap kwetsbaarder is.
Bij Droommatras profiteer je bovendien van gratis proefslapen, snelle levering en flexibele retourmogelijkheden. Zo kun je zelf ervaren wat écht werkt voor jouw nachtrust, zonder risico.
Persoonlijk advies nodig?
Heb je vragen over matrassen, topdekmatrassen, dekbedden of kussens? Of twijfel je welke keuze het beste bij jou past? Neem gerust contact op met de klantenservice van Droommatras. Onze matrassenspecialisten denken graag met je mee en geven je vrijblijvend advies.
Je kunt ons 7 dagen per week bereiken via WhatsApp (icoon rechtsonder op de website), per mail via klantenservice@droommatras.nl, of op werkdagen tussen 9.00 en 16.00 uur telefonisch via 0345-342164. We helpen je graag op weg naar een betere nachtrust, volle maan of niet.
